Liikuntaa ja urheilua käsittelevät tekstit erottaa otsikon jälkeisestä tunnisteesta "U" ja elämänfilosofiaa käsittelevät tekstit tunnisteesta "EF". Joskus aiheet risteytyvät niin paljon, että on ihan erikseen merkintä "U & EF".

maanantai 22. kesäkuuta 2015

Mitä voi kehittää voimaharjoittelulla?(U)


Välillä on hyvä kerrata ihan perusteita. Tässä tiivistetty lista siitä, mitä voimaharjoittelulla voi kehittää: 

1) Maksimivoimaa

a) absoluuttista maksimivoimaa: sekä hermostollinen lihasten käskytys että lihasmassa korostuvat 

b) kehon painoon suhteutettua maksimivoimaa: hermostollinen lihasten käskytys korostuu

2) Nopeusvoimaa: sekä maksimivoiman että voimantuottonopeuden kautta

3) Kestovoimaa: sekä maksimivoiman että lihasten energia-aineenvaihdunnan ja sen tuottamien kuona-aineiden puskurijärjestelmien kehittämisen kautta

4) Voimantuottoa eri liikesuunnissa: voimantuottosuunnan lihasten hermostollinen käskytys sekä voimantuottosuuntaan työtä tekevien lihasten lihasmassa

5) Voimantuottoa eri liikkeissä: liikespesifi lihasten hermostollinen käskytys sekä liikkeen tuottamiseen osallistuvien lihasten lihasmassa

6) Lihasmassaa

9.–12.6.2015
TR

keskiviikko 10. kesäkuuta 2015

Menestyvän urheilijan polku (U)

Athleticassa toimimme niin terveysliikunnan, kuntoliikunnan kuin urheilun parissa tehdessämme valmennustyötä ja pitäessämme koulutuksia. Tässä henkilökohtaisia ajatuksiani menestyvän urheilijan polusta tässä vaiheessa valmennusuraani 26-vuotiaana:











Loppuun vielä muistutuksena, että sekä syyskuun 5. että 6. päivä on Helsingissä minun, Lihastohtori Juha Hulmin ja Timo Haikaraisen pitämä Optimoi Voimantuotto -koulutuseminaari. Lauantaille on vielä muutama paikka jäljellä, ja sunnuntaille mahtuu vielä rutkasti voimaharjoittelusta kiinnostunutta porukkaa mukaan!

10.6.2015
TR