Mitä voi kehittää voimaharjoittelulla?(U)

Välillä on hyvä kerrata ihan perusteita. Tässä tiivistetty lista siitä, mitä voimaharjoittelulla voi kehittää: 

1) Maksimivoimaa

a) absoluuttista maksimivoimaa: sekä hermostollinen lihasten käskytys että lihasmassa korostuvat 

b) kehon painoon suhteutettua maksimivoimaa: hermostollinen lihasten käskytys korostuu

2) Nopeusvoimaa: sekä maksimivoiman että voimantuottonopeuden kautta

3) Kestovoimaa: sekä maksimivoiman että lihasten energia-aineenvaihdunnan ja sen tuottamien kuona-aineiden puskurijärjestelmien kehittämisen kautta

4) Voimantuottoa eri liikesuunnissa: voimantuottosuunnan lihasten hermostollinen käskytys sekä voimantuottosuuntaan työtä tekevien lihasten lihasmassa

5) Voimantuottoa eri liikkeissä: liikespesifi lihasten hermostollinen käskytys sekä liikkeen tuottamiseen osallistuvien lihasten lihasmassa

6) Lihasmassaa

9.–12.6.2015

TR